Para perder peso!!

-Buena alimentación: Una dieta equilibrada es muy importante, lo que se traduce en eliminar el consumo de azúcares, grasas e incluso, alcohol. Es decir, no comas dulces, alimentos fritos, carnes rojas con exceso de grasas y otros alimentos hipercalóricos. Por el contrario, centra tu dieta en alimentos saludables, nutritivos y reducidos en calorías, como los cereales integrales, lácteos descremados, legumbres, frutas, verduras herbidas , pescado y pollo( a la plancha,claro).

-Ejercicios aeróbicos regulares: Para complementar la buena alimentación, es recomendable mantener una actividad aeróbica, durante un tiempo de al menos de entre 25 a 40 minutos, y con una frecuencia mínima de 3 veces por semana. Elige el que más, o los que más te gusten: puedes optar por trote, ciclismo, natación o clases de gimnasia aeróbica (steps)

-Ejercicios localizados: También es muy importante tonificar y lograr mayor firmeza muscular en la zona abdominal, para ello procura realizar, lo más seguido posible. Y recuerda que “lo importante es la continuidad, y no tanto la cantidad”.

-Buena hidratación: Beber mucha agua. La hidratación es esencial, no sólo para mantenernos sanos sino también para eliminar las toxinas y deshechos del organismo. Por lo general, se recomienda la ingesta de 8 vasos diarios (2 litros). Bebe agua siempre que tengas hambre,así podrás aguantar más tiempo sin comer.

También puedes beber té frío en verano y té caliente en invierno.

No bebas refrescos con gas.

Loka!!!

Niñas niñas!!

me he hecho un piercing en la lengua !! juas juas

Ya tengo dos; en el ombligo y este...

Lo "mejor" esque mis padres no lo saben...

Con el del ombligo ya llevo 1 año y medio y con el de la lengua 4 días.

Lo mejor de todo esque esto 4 días he sido más Ana que nunca..obviamente me ha venido bien..

Tengo la lengua inchada y me duele al comer...asíque...

El Lunes mi amiga y yo empezaremos a correr...ya sabeis,también hay que hacer ejercicio.. y nada ..

Os acordais que trabajo en un restaurante? Pues ya he terminado el contrato..pufff que alegria estaba muy cansada ya...

Lo malo esque mañana son los examenes de recuperacion y no os lo perdaiS: he decidido repertir.

Esque pienso que es lo mejor,no he estudiado nada en el verano asíque..total..mejor así el año que viene pues estaré más prepara en 2º bach..

Y otra cosa que os queria contar...resulta que en el trabajo conoci a dos chicos que me gustaban...uno tiene novia (pero le gusto algo) y oyto no tiene ( y le gusto más) me voy a lanzar a por el 2º aunque me gusta más el 1º :P

En fin nenas...espero no teneros ya más abandonadas, mañana os contaré .

besos

Dakota.

Supersobreviviendo!!

Niñas estoy súper agobiada!!

El trabajo es muy pesado (ya os conté que trabajo en un restaurante...) aunque me queda poco...pero aún así para mí no es consuelo..porque terminará el verano...empezará septiembre y tendré que examinarme de las 5 aignaturas que aún no he empezado a estudiar ...:S

También tendré que examinarme por 3º vez de práctico (carnet de conducir..) ya que suspendí dos veces!! y la 2º fue por pararme enciama de un paso de peatones,para mí es injusto porque yo no veia a la mujer que esperaba en la acera para cruzar (la tapaba un coche) y la luz del semaforo estaba amarillo intermitente ( o sea precaucion) cuando me paré fue demasiado tarde porque ya estaba enciama del paso...pero esque no la vio ni el examinador!!!

Y la 1º ves porque se me caló el coche en una rotonda y la lié...(eso si fue justo)

Bueno pues creo que mis planes de irme de vacaciones con mi amiga Ana a la playa a un hotel se estan esfumando...porque tendré que pagarme yo esta vez las clases del coche y el examen ya que mi madre me lo ha pagado todo hasta ahora...pufff no se si me llegará el dinero para las vacaciones...sino tendremos que quedarnos en la feria de mi pueblo que es en septiembre y bueno...

Con Ana,nuestra Ana estoy más o menos....la verdad esque desde que trabajo he adelgazado 4 kilos!!! porque como estoy entretenida y demás...(porque no paro quieta) y bebo muchísimo agua...

Pero no es suficiente para nada amigas!! esa celulitis que tengo la tengo que hacer desaparecer!!! menos mal que ni siquiera he ido a la playa porque....y la barriga??!!! En fin que tengo que seguir bajando como siempre...

Nenas mucha fuerza a todas!!!!

Os quiere

dakota!!!^^

Happy!!!! o eso creo :S

Nenitas de mi corazón!!! que de cosas os tengo que contar!!!

Aichhh y cuantas no puedo contar tampoco :(

Porque? porque no me gustaria que alguien que me conociera ya sabeis ..lo leyera

Bueno os cuento que mi amiga Ana y yo quedamos con unos hombres ingleses uhm!!!

el domingo 29 de junio pufff que mal acabamos porque nos emborrachamos y acabamos quedandonos en el hotel donde se hospedaban...^^

Lo perdí todo ;) mi móvil..mi tabaquera...

Se nos olvido llamar a nuestros padres (porque estabamos muy lejos de nuestras casas)

y avisarles de que no se (nos inventariamos algo) pero que va...

Por la mañana cuando nos despertamos a las 8 de la mañana !!!

Bajamos al hall y vimos a la tia de mi amiga :O!!

Cómo sabia que estabamos allí??? lo peor esque nos trajeron a casa (mejor dicho nos llevaron a la policia) y alli estaban mis padres y la familia de mi amiga!!!

Fue mortal NOS PILLARON!! bueno más o menos ^^

Resumiendo estoy castigada con 18 años y encima trabajando en un restaurante :( para suicidarme!!!

Pero por lo menos no paro quieta aunque lo malo esque hay mucha comida rapida...!!!

Y encima estoy sacandome el carnet de conducir y lo peor esque me quedaron muchas asignaturas y tengo que recuperar en septiembre...y cuando estudio??? No tengo tiempooo!!!

En fin...con Ana nuestra relacion no esta muy bien...pufff esque algunos dias bien..otros mal..pero bueno esta semana voy mejor,hoy por ejemplo he comido un filete de pollo a la plancha y espinacas aunque he bebido coca-cola fuck!!!

Ya os contare reinas!!!

Dakota.

Glotona!!!!

Nenitas!!!

Hoy he recurrido a mía,porque fui a cena con mi amiga que se llama Ana y es ana jiji

Puff cenamos muchísisisisimoooo!!

Después decidimos ir a su casa que no había nadie y recurrimos a mía.

Empezamos el ritual y pusimos música,primero fui yo,la verdad me constó bastante pero vomité,en realidad muy poco pero algo es algo.

Luego fue ella,vomitó pero poco....

En realidad después me senti bien,más vacía pero o lo suficiente...

Ahora tengo mucho asco,estoy mareada y tengo calor mortal.

Pufff mañana no me pasará esto....estaré con ana 100%,(con respeto a las mias)

Me despido voy a dormir haber si se me pasa este malestar que siento.

Os quiere:

Dakota.

juju^^

Nenitaz!! mañana tengo una boda y soy una de las damas de honor!!

Lo malo es que aún se me abulta algo la barrigota en el traje infernal!!

Eso me ha motivado aún más para no comer esto tres días jejeje

Hoy ha sido un día perfecto con Ana,sólo he almorzado dos trocitos súper pequeños de carne y lo demás lo tiré todo!!!

He estado bebiendo mucho agua y cuando me entró hambre por la tarde me comí un sandwich de pavo sólo,en fin para no haber almorzado....

Total que tengo un súper ahmbre...pero no cenaré

Anoche me fui de fiesta con mis amigas y no cené nada desde el almuerzo que me comí dos filetitos de pollo,cuando estabamos de fiesta bebí muchísimo y encima con el estómago vacío...que mal me sentó estaba súper mareada.

En fin que estoy algo más contenta con mis sacrificios ya que hoy peso 54!!! porque os conté que volví a subir a 55 y medio...

En fin nenukis me voy a duchar,mañana es la boda es a las 12:00 del mediodia y cuando regrese de la boda a las 21:00 he quedado con mis amigas porque nos vamos de discoteca!!!

Tendré que cenar aunque sea un filete de pollo porque no qiero que el alcohol me siente tan mal como ayer.

Aprovechando la boda y el revuelo intentaré no comer nada pero si no puedo evitarlo recuriré a mía.

En julio tengo que haber llegado a 49/50 mínimo ya que mi meta es 47.

Me despido amores!!!

Os adora:

Dakota.

Ya estoy aquí!!!

as que verguenza con vosotras....sorry por dejar mi blogg tan abandonado!!!

Tenía tantas cosas que hacer pero nada que hacer a la vez...

Resumiendo me van a quedar por lo menos 5 asignaturas!!! que horror!!

Esque me lo merezco porque no he estudiado nada!

Y ahora me arrepiento! que mal..Pero bueno tengo dos meses y medio para estudiar,tengo que hacer porque no quiero repetir por nada del mundo!!!

En estos últimos días he estado saliendo con mis amigos,no sé si os he contado que ya "las compys" no existen,no hemos peleado, ahora nos juntamos sólo con los "eminencias" que como ya os comenté son los niños y de niñas estamos mi amiga Mary,Estefanía y Carmen, de vez en cuando se viene Ali.

Este verano pretendemos ir a la playa como ya tendré el carnet (eso espero) nos iremos de fiesta y eso!! pero por las mañanas estudiaré.

Con Ana no voy bien,parece que no quiero fijarse en mi vida como antes, dos días sí otros no...le hecho las culpas a "ella" por no matarme...soy yo!! soy yo la que parece que no la quiere en su vida!!Pero esque sí que la quierooooo, es más la necesito me siento súpero gorda y esque no son desvarios mios esque he subido a 55 y ya estamos a 16 de juniooo!

Niñas necesito todo vuestro apoyo,porque en realidad con vuestros comentarios me animáis!

No puedo subir más,no quiero!!!

Soy una princess y tengo que luchar!!